Plans 10 km
Plan d’entraînement 10 km en 1h
Jogging-Plus vous propose toute une série de plans d'entraînement gratuits: 10 km, semi-marathon, marathon, 100 km sur route et trails.
Les plans d’entraînements gratuits 10 km s'étalent sur 6 semaines avec 3 séances hebdo pour les objectifs 50min à 1h, et sur 8 semaines avec 4 séances hebdo pour les objectifs 37min à 47min. Il est important de ne pas faire plus d’1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes.
Les plans d’entraînements gratuits 10 km s'étalent sur 6 semaines avec 3 séances hebdo pour les objectifs 50min à 1h, et sur 8 semaines avec 4 séances hebdo pour les objectifs 37min à 47min. Il est important de ne pas faire plus d’1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes.
Quelques définitions
- Ligne droite : environ 80 m à courir en étant bien relâché et en cherchant à adopter une bonne position, bien droitePlan d'entrainement gratuit 10km en 1h (par Nutratletic)
Plans d'entraînement disponibles
10 km...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Semi-marathons...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Marathons...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Trails court et long...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
100 km sur route...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...
Cliquer pour afficher/masquer les choix possibles...